szyja do przodu

[...] nozem: 4 proste, 4 odwrotne i 2 przekatne. Chwyt odwrotny: klinga od strony malego palca. 1. Ciecie z dolu do gory,prosto i po przekatnej. 2. Dzgniecie z gory na dol (szyja z boku i z tylu, twarz). 3. Ciecia z prawej do lewej (rece, pachy, szyja). 4. Dzgniecie z lewej do prawej (szyja, serce, splot sloneczny). Chwyt prosty:klinga od [...]

ciąg dalszy ciekawostek i wskazówek treningowych wskazowki treningowe arnolda Zacznij od oceny swojego potencjału Gdyby starczyły tylko dobre chęci, wszyscy bylibyśmy mistrzami. A ponieważ tak nie jest, to znaczy, że nie każdy ma odpowiednie uwarunkowania genetyczne, aby osiągnąć sukces w zawodach kulturystycznych. Ocena własnego potencjału w [...]

Piękne te plecy i barki Twoje, widać, że mięcha tam siedzi dużo. Może się kiedyś takich też dorobię... U mnie jakoś ból szyi się uspokoił ostatnio, ale tez bardziej się pilnuję, żeby szyją nie ciągnąć do przodu podczas ćwiczeń i w pracy staram się pochylać całościowo, nie szyją tylko...

[...] dwa do przodu i to jak robisz swietnie sie sprawdza;) Redukcja to nie krok do tyłu, przecież mieśnie pozostają tam gdzie są, jedynie tłuszczyku mniej :-) Seba to uni je szyja na miare ???? Szyją i na miarę, jak pisałem ja zamówiłem rozmiar niby dla siebie to nawet mi do połowy ud nie weszły, potem napisałem, że chce zwrócić i zakupić inny [...]

[...] lepiej jest wtedy zachowany srodek ciezkosci 3. Spiecia zwykle brzucha mam zamienic na spiecia ze stopami na drabince, dociskanymi do tej drabinki, bo wczesniej wlasnie szyja dostawala. 4. Rumuna mam ok. Zreszta nigdy mnie nie bolaly po nim ledzwie. 5. Pokazal mi 2 cwiczenia, kazal je przerobic i rozpracowal pracujace miesnie podczas [...]

Aaaale bandyta! Zrob cos z tymi bialymi plecami, bo lapy i szyja opalone, a srodek bielutki. Ciekawy jestem ile tam w martwym poszlo ostatnio. Dobre posuniecie jesli chodzi o wypisywanie ciezarow. Bedziesz wiedzial, co idzie do przodu, a co nie i obiektywnie bedzie mozna ocenic progres sily- super! A ciezary pojda do przodu, proste.

[...] z wyprostowaną głową, na przemian wysuwamy i cofamy podbródek. Ćwiczenie powtarzamy 5 razy. Ćwiczenie 4 Leżąc na boku, opieramy głowę na małej poduszce, tak aby głowa i szyja były ułożone prosto. Nabieramy powietrza i wstrzymujemy oddech, równocześnie naciskając głową na poduszkę przez około 7 sekund, po czym wydychamy powietrze. Powtarzamy [...]

[...] - dipy "łopatkowe", trochę za dużo pracy w łokciach, powinny same łopatki pracować góra-dół https://youtu.be/DR75M9npzJ0 Ja mam wrażenie, że to pozwoliło wzmocnić rotatory, dzięki czemu one trzymają barki w prawidłowej pozycji (nie uciekają do przodu i do gór) a przez to cała reszta się nie spina, szyja też luźniejsza.

mam podobny problem z kregoslupem co Bolek. ktory wyjasnil wszystko w rysunku, tzn plecy na poziomie lopatek sa odchylone do tyłu, a ramiona i szyja zostaja z przodu co niewyglada za fajnie. We wtorek zaczynam trening act i zastanawialem sie czy niedolozyc do tego podciagania sztangi w opadzie zeby wzmocnjic w ten sposób miesnie czworoboczne oraz [...]

[...] squad + wyciskanie na dole (nie wiem jak to się nazywa) i mnie chłopak z crossfitu delikatnie poprawił. Szerszy chwyt i od razu lepiej. Już to nieźle wygląda ale mi się szyja spina (albo kaptury z szyją). 1. Ok, ciężko było co widać że już od drugiej serii było na raty. Ale bardzo chciałam spróbować z 10 kg i dobrze. Progres powolny ale [...]

[...] dzisiejszego dnia XP - rozpuszczalnosc ok, smak ok, czyli na plus;] HP - rozpuszczalnosc =>, smak cos jak lekarstwo takie dla dzieci w oranzadce. Po HP piekla mnei szyja pozniej juz chyba wszytko Trneing poczatek za***iscie na pelnej ****zie uderzylem na silke, chwilka stepperka zeby sie rozruszac rozciaganie, rozgrzany zrobilem 2 serie [...]

[...] czy zalozyc maly ciezar i kontrolowanie opuszczac i podnosic? Przy unoszeniu sztangielek przodem napieprzaja mnie łokcie i ogolnie trzesie sie jak kot czworoboczny, szyja, co robie zle;)? Szrugsy sztanga Dowalic ciezaru i robic troche niepelny ruch w gore czy lepiej nizszym? Rozluzniac lopatki i czworoboczny na dole? Rozpietki: Robic [...]

[...] czy prowadzic brode poziomo podczas cofania glowy. - wykonaj w ten sposob 10 ruchow co 1 godzinę lub tak jak w moim przypadku wtedy gdy dlugo pracujesz w pozycji gdzie szyja jest w protrakcji (wysunieta do przodu) lub zgieta. W ten sposób najbardziej dzialasz na kręgi C5-C6. U osob bez dyskopatii lub tych gdzie ona ustapila mozna takze [...]

Cod mnie też boli szyja, ale to wierzchołek góry lodowej :-D jak trzymam spięte łopatki jak trzeba i prostą postawę to już tak nie boli :-P Ergonomia mojego stanowiska pracy pozostawia wiele do życzenia niestety.... np. mam laptopa, który jest na podwyższeniu i jak chcę coś napisać to łokcie w powietrzu, a jak stoi bez podwyższenia na biurku to za [...]

[...] teisoku sklepienie stopy chusoku poduszka stopy haisoku podbicie stopy kakato pięta sune golen hiza kolano kaji udo atama Głowa STREFA jodan głowa+szyja chudan tułów gedan Poniżej STRONA hidari w lewo migi w prawo KIERUNEK soto z zewnątrz uchi od wewnątrz mae w przód yoko w bok ushiro w tył age w gore [...]

AL3ktra: Hmm, zapewne masz rację... Że po surowych warzywach mi gorzej, to nie powiedziałabym. Może i na niektóre gorzej reaguję, ale to też była kwestia ilości. Ziemniaki, makrela – nie przyglądałam im się, ale jak już, to ta makrela raczej. A generalnie jem ją, bo jest tania i tłusta (śledzi niestety lubię). //chyba jednak makrela jest w [...]

AL3ktra: Chyba spalam... XD A tak serio to chciałabym, oby ;-) Wywary piję sobie o tak o, bo jak gotuję serca, to jest z nich taki rosołek. O, nie wiedziałam, że spala fat z brzucha - nawet jeśli to zbyt daleko powiedziane/optymistyczne. Noo, mi smakują do picia różne dziwne wywary, wypijam wodę po gotowaniu właściwie niemal wszystkiego @@-) [...]

18.10.2015 TRENING Za wcześnie po obiedzie poszłam, i mi żołądek ciążył. No ale wcześniej obiadu się nie dało zjeść, a potem by mi siłkę zamknęli... I muszę zacząć nosić koszulkę z mniejszym wycięciem pod szyją, bo sobie przy PP dekolt masakruję :/ Rozgrzewka: orbi 5 min, wymachy, Mawashi, przysiady z CC Dzień 2. 1. push press 5 x 8-10 60sek R: [...]

Ja miałam problemy też duże z szyja i barkiem przez pracę przy komputerze, teraz znowu się odzywa ale przez noszenie dziecka itp. Mi pomogło trzymanie prostej postawy w czasie chodzenia, bo łapałam się na tym, że barki szły do przodu i plecy krzywiły. Robiłam też właśnie to z YouTube i też ćwiczenia mobilizacyjne z piłeczka z książki skazany na [...]

21.05.15r., czwartek dzień 35. (40. dzień cyklu @) sen: 23.30: 9h (a myślałam, że będę odsypiać tę poprzednią beznadziejną noc :-?) płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z gotowania cukinii, chyba pokrzywa x1 suple: Castagnus x2 Warzywa ok, w ostatnim trochę więcej. No nie mogę jeść kapusty kiszonej, mam po niej mega wzdęcie i gazy :/ Także [...]